湛江中考體育考試成績由時成績（滿分18分）和體育統(tǒng)一測試成績（滿分12分）構(gòu)成：時成績由體育課成績（滿分7.5分）、每天一小時陽光體育活動成績（滿分2.5分）、學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)成績（滿分8分）三部分構(gòu)成。2024年中考暫未開始，小編整理了2023年的中考體育評分標(biāo)準(zhǔn)作為參考，具體2024年湛江中考體育數(shù)據(jù)以官方發(fā)布為準(zhǔn)。

一、湛江中考體育考試項目及分值

中考體育將統(tǒng)一測試項目中的必考項目（男子1000米/女子800米和100米游泳）合并為選考項目，選考項目調(diào)整為男子1000米（女子800米）、100米游泳、立定跳遠(yuǎn)、投擲實心球、一分鐘跳繩共5項。考生可從5項任意選擇2項。這意味著今年中考期間正常參加統(tǒng)一測試的考生只需從男子1000米（女子800米）、100米游泳、立定跳遠(yuǎn)、投擲實心球、一分鐘跳繩這5項科目選擇2個進(jìn)行考試即可。其中，2023年男子1000米滿分為3分28秒、女子800米滿分為3分13秒；2022年分別為3分21秒、3分06秒。2023年100米游泳男子滿分為1分48秒、女子滿分為1分55秒；2022年分別為1分38秒、1分45秒。其余科目評分標(biāo)準(zhǔn)不變。

二、湛江中考體育的評分標(biāo)準(zhǔn)

三、湛江中考體育的考試注意事項

一、關(guān)注考試時間和地點

首先，考生需要關(guān)注考試時間和地點。體育考試時間一般比較短，如果不注意，就有可能錯過考試。同時，考點也可能發(fā)生變化，所以在考試前一定要再次確認(rèn)考試時間和地點。

二、認(rèn)真聽取學(xué)校老師的考試通知

學(xué)校老師會在體育考試前向?qū)W生們發(fā)放考試通知，通知中會告訴考生考試的具體內(nèi)容和注意事項。考生一定要認(rèn)真聽取，了解考試環(huán)節(jié)和每個項目的要求，這樣才能更好地備考。

三、合理安排體育鍛煉時間和強(qiáng)度

為了取得好成績而進(jìn)行極端鍛煉是不可取的。過度鍛煉可能會引起肌肉疲勞和傷害，影響后續(xù)的考試，更是嚴(yán)重影響自身身體健康。因此，考生應(yīng)合理安排鍛煉時間和強(qiáng)度，以保持身體健康狀態(tài)。

四、了解考試內(nèi)容和評分標(biāo)準(zhǔn)

體育考試內(nèi)容包括有球類、田徑、健身操等多個項目。考生應(yīng)該了解每個項目的具體要求和評分標(biāo)準(zhǔn)，從而為考試做好充分的準(zhǔn)備。

五、著裝要合適

體育考試中學(xué)生的穿著也是需要注意的。球類運動要穿戴運動鞋，穿戴舒適的運動衣和運動襪，避免受到不必要的影響。

六、保持心情放松，不要緊張

考試前要保持良好的心態(tài)。如果過度緊張，反而會影響發(fā)揮。可以調(diào)整心情和狀態(tài)，通過做個人感興趣的事情來緩解緊張情緒，避免對考試造成不利影響。

七、合理規(guī)劃食物和飲水

體育考試需消耗較多的能量，考生需要充分補(bǔ)充水分和食物。但是也需要注意食物的選擇，不能隨便亂吃。最好選擇易消化、不油膩的食物，如面條、稀飯、雞蛋等。

八、保持充足的睡眠

充足的睡眠是健康和精神狀態(tài)的基礎(chǔ)。考試前一周，考生應(yīng)盡量規(guī)律睡眠，保證每夜7個小時的睡眠時間。這樣，既能使考生的身體得到充分的休息，同時也有助于保持精神狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。